Conseils pour une randonnée au Top !
Respecter son rythme et celui des randonneurs de son groupe
La randonnée est un sport accessible, mais il reste cependant un sport qui mobilise votre énergie. Ménagez-vous en conséquence et respectez le rythme de votre corps. Après quelques kilomètres, surtout en montée, vous serez ravis de ne pas être partis en flèche ! Votre accompagnateur sera attentif et à l’écoute… La randonnée n’est pas une course. Elle consiste à prendre son temps et à aller à son rythme.
Le meilleur allié de votre randonnée… les chaussures !
Avoir un bon matériel est essentiel, en commençant par vos chaussures qui vous garantiront confort et sécurité. On oublie donc les tongs, baskets de ville et autres chaussures peu adaptées ! Le top du top, des chaussures qui soutiennent les chevilles et ajustées. Pensez aux bâtons (si vous en avez) pour minimiser votre fatigue et avoir le pied plus sûr.
Rester concentré jusqu’à la fin de la marche
En effet, la fatigue et les kilomètres cumulés… mais aussi la beauté des paysages, peuvent vous rendre moins attentif. Restez bien concentré du début à la fin de votre marche. Votre accompagnateur vous proposera plusieurs pauses pour reprendre votre souffle mais aussi pour prendre des tas de photos !
De l’eau à portée de gourde...
Un conseil de sécurité qui semble couler de source ! Que vous soyez plutôt gourde ou poche à eau, n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater ! Même si la randonnée ne vous fait pas autant suer qu’une séance de course, n’oubliez pas qu’un adulte perd en moyenne 2,5 litres d’eau par jour. Il est donc indispensable de partir avec suffisamment d'eau pour toute la durée du parcours (au moins 1 litre par personne pour deux heures de marche, idéalement 2 litres/personne). Pensez à prendre plus par temps chaud.
...Et de la nourriture à portée de bouche
N’hésitez pas non plus à emmener des snacks avec vous. Préférez les aliments “secs” (barres de céréales ou fruits secs) qui auront un meilleur rapport poids/énergie… cela pèsera moins lourd dans votre sac.
Eviter le sac trop lourd
Il ne s’agit pas d’embarquer toute sa maison avec soi !
Réfléchissez à l’utilité et au poids de chaque objet que vous mettez dans votre sac.
Votre sac à dos peut vite devenir votre pire ennemi en randonnée !
Randonner avec un sac à dos léger a plusieurs avantages :
Vous aurez moins d’efforts à fournir, donc vous serez moins fatigué, et pourrez marcher plus longtemps.
Un sac léger vous évitera des douleurs dans le haut et le bas du corps, vous serez plus stable, et aurez moins de chances de glisser et/ou de tomber en chemin.
Se protéger des insectes
La nature est un milieu peuplé de grands et de petits animaux. Les insectes (abeilles et guêpes, moustiques, taons, tiques), même à peine visibles, peuvent causer bien des désagréments, pensez à une pommade apaisante … Mieux vaut prévenir ! Une petite inspection corporelle au retour s’impose également (maladie de lyme). Pas d’inquiétude, votre guide sera équipé d’une trousse de premiers secours pour palier aux éventuels désagréments.
Respecter la philosophie « LEAVE NO TRACE »
La randonnée est un excellent moyen de profiter de la nature qui nous entoure. Cependant, celle-ci ne restera belle que si nous en prenons soin. Assurez-vous d'utiliser autant que possible les sentiers balisés. Ne ramassez rien et ramenez avec vous tous vos déchets.
Chez NB Evasion nous soutenons ces valeurs et agissons pour un tourisme toujours plus responsable.
Philosophie « Leave no Trace »
1. Préparez-vous et prévoyez
Il est important de préparer votre visite sur les sites naturels. Assurez-vous de connaître la réglementation en vigueur dans la zone et respectez-la. Essayez de planifier votre excursion en-dehors des périodes de forte fréquentation, afin que la nature ne soit pas surchargée. Déplacez-vous en petits groupes.
2. Utilisez les surfaces durables
Restez le plus possible sur les sentiers balisés et les emplacements de camping. Marchez à la file au milieu du sentier, même s’il est boueux ou mouillé. En tentant de contourner ces zones, vous risquez de contribuer grandement à la détérioration de la flore et de causer de l’érosion supplémentaire. Veillez à ne pas étendre votre campement. Concentrez votre activité là où la végétation est absente.
3. Gérez adéquatement les déchets
C’est peut-être le conseil le plus logique pour un voyage respectueux de l’environnement ! Emportez tous vos déchets avec vous : restes de nourriture, détritus – y compris le papier toilette. Utilisez un savon biodégradable lorsque vous vous lavez ou faites la vaisselle, et assurez-vous que les eaux usées ne finissent pas dans les sources d’eau naturelles.
4. Laissez intact ce que vous trouvez
Profitez de l’environnement, mais laissez les pierres, les plantes etc là où vous les avez trouvés. Ne bâtissez aucune forme de structure ou d’aménagement. En bref : essayez de tout garder exactement comme à votre arrivée.
5. Minimisez l’impact des feux
Un feu de camp c’est bien, mais ça peut aussi avoir de graves conséquences pour l’environnement. Si vous faites un feu, n’utilisez que les emplacements aménagés à cet effet. Gardez votre feu le plus petit possible afin de minimiser les émanations issues de la combustion du bois. N’utilisez que des branches trouvées au sol. Brûlez tout le bois jusqu’à ce qu’il ne reste que les cendres et éteignez bien votre feu avant de vous éloigner. Au lieu d’un feu, favorisez l’utilisation d’un réchaud pour faire la cuisine, et d'une lanterne pour l’éclairage.
6. Respectez la vie sauvage
Admirez les animaux sauvages à distance, sans les suivre ni les nourrir. Ne les dérangez pas lorsqu’ils sont très vulnérables, comme pendant la saison des amours. Appréciez la flore sans l’arracher ou la piétiner.
7. Respectez les autres usagers
Soyez respectueux des autres visiteurs et de la qualité de leur expérience. Soyez courtois. Laissez le passage aux autres sur le sentier. Laissez prédominer les sons de la nature. Parlez doucement et évitez d’être bruyants.
Félicitations ! Vous avez maintenant en main tous nos conseils pour une randonnée au Top !
Il ne vous reste plus qu’à choisir votre prochaine randonnée NB Evasion