Stage Running-Trail - Spécial Girls
Sites : Cerro São Miguel, Picota, Serra de Monchique
Stage Running-Trail - 3 jours / 3 nuits
- Informations générales
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Prochaine date - Saison 2024 :
- Du 16 au 18 octobre 2024
- Groupe de 8 personnes maximum
- Condition physique : niveau intermédiaire
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Lieu d'hébergement : Olhão
(14km de l'aéroport de Faro) - Hôtel 3* avec piscine en rooftop
- Pension complète
- Transfert aéroport/hôtel à l'arrivée
Et si vous preniez du temps pour vous, les filles ?
Laissez votre quotidien stressant de femmes actives derrière vous et venez courir entre filles en Algarve destination idéale aux paysages sauvages et aux panoramas à couper le souffle. Venez vous évader, lâcher-prise, papoter, rire sans oublier de prendre soin de vous.
Ce stage vous permettra de progresser techniquement, gagner en endurance, gérer son effort en montée et en descente avec les conseils avisés de votre accompagnateur sous forme d’ateliers ludiques… fous rires garantis ! Vous effectuerez des sorties au rythme rando-course donc accessibles à toutes si vous pratiquez déjà la course à pied ou la randonnée régulièrement.
Après l’effort… vous connaissez la suite ! C’est le moment de se détendre avec un programme spécialement pensé pour la gente féminine : shopping, yoga, hammam, massage sans oublier les soirées au restaurants pour déguster les plats traditionnels de la Région.
En somme, un programme cousu main pour les femmes !
De quoi partir reboostée !
Votre stage Trail
Jour après jour
Jour 1 : Mise en jambe. Cerro de São Miguel
Environ 12 km, 650 D+
Matin : Rendez-vous à l’Hôtel. Présentation de vos animateurs pour le séjour. Briefing sur le déroulement du stage.
Notre mini-bus vous déposera au pied du Cerro de São Miguel (411 m), également connu sous le nom de “Monte Figo“. Son sommet offre un excellent point de vue , sur une partie considérable de la côte sud de l’Algarve.
Objectif de cette mise en jambe : courir ou marcher, savoir gérer son effort, gagner en endurance, l’utilisation des bâtons.
Après-midi : Direction la ville de Fuseta, perle de l’Algarve authentique, pour une sortie Canoë de 2h00 environ dans la lagune de la Ria Formosa.
Retour à l’hôtel pour profiter d’un temps libre avant le dîner au restaurant.
Jour 2 : Approche technique. Picota
Boucle d’environ 20 km, 850 D+
Au départ de Caldas de Monchique, renommé pour ses eaux thermales réputées thérapeutiques, nous commencerons notre ascension tranquillement pour atteindre le deuxième point culminant de l’Algarve, le Mont Picota (711 m) avec une vue à 360°.
Cette boucle nous permettra de traverser quelques hameaux et des forêts de chênes-lièges et d’eucalyptus… éveil des sens garanti ! Nous aborderons également la notion de nutrition dans la matinée.
Déjeuner à Caldas de Monchique sous forme de pique-nique. Retour à Olhão.
Après-midi libre pour profiter du rooftop de l’hôtel ou flâner dans les ruelles d’Olhão.
Soirée au choix : sortie shopping ou séance de yoga (repas libre).
Jour 3 : Assimilation et bien-être. Les 7 Vallées Suspendues
Environ 16 km aller/retour, 450 D+
Incontournable ! Changement d’ambiance et de décor avec ce parcours incontournable qui relie deux magnifiques plages : Praia do Vale de Centeanes et Praia de Marinha.
Nous quitterons l’hôtel tôt le matin pour arpenter ce parcours en version rando-course avec une variété de terrains et des panoramas à couper le souffle.
Ce parcours longe des falaises vertigineuses et des gouffres creusés par l’océan. Il faut compter environ 4 heures, mais on vous prévient, ce temps est approximatif tant vous aurez envie de vous arrêter à chaque virage.
Cette sortie est idéale pour assimiler le travail des jours précédents.
L’après-midi sera consacrée à la récupération, à la détente et au bien-être. Direction Alvor pour une séance Spa… Découvrez les bienfaits des bains méditerranéens pour le corps et l’esprit, selon la température de l’eau !
Retour à Olhão. Débriefing autour d’un dernier cocktail en face de la Marina pour nous dire au revoir, les abdos musclés à bloc d’avoir trop rigolé. Fin du stage.
Programme complet
Ce stage a été spécialement élaboré et pensé par votre accompagnateur passionné, spécialiste en Trail qui connait la région comme sa poche.
Les + du stage
- Petit groupe pour un encadrement personnalisé et adapté
- Séjour alliant effort, découverte et convivialité
- Ateliers ludiques trail-running pour vous permettre d'évoluer
- Découverte d'une région magnifique au climat agréable
- Diversité des terrains accessibles à toutes
- Hébergement sélectionné pour le confort et la qualité d'accueil
- Moments bien-être 100 % girly
- Découverte de plats locaux et spécialités gustatives
- Soirées conviviales
Notre devise : tu ne t'occupes de rien, on s'occupe de tout