Stage Running-Trail - Descoberto
Sites : Cerro São Miguel, Dom Quixote, 7 vales suspensos
Stage Running-Trail - 3 dias / 3 noites
-
Prochaine date - Saison 2024 :
- Du 2 au 4 octobre 2024
- Grupo max de 8 pessoas.
- Aptidão: nível de iniciação
-
Alojamento : Olhão (Algarve)
(14km do aeroporto de Faro) - Hotel 3* com piscina em rooftop
- Pensão completa
- Traslado aeroporto/hotel
Você quer começar a praticar o Trail, desporte de corrida, a longa distância em ambiente natural, então este estágio é feito para você ! Você poderá combinar o prazer da corrida, convivialidade e descoberta de uma magnífica região, o Algarve.
Durante toda a duração do estágio, você receberá bons conselhos, adaptados ao seu nível: gerir o seu esforço de subida e descida, a utilização dos bastões, optimizar os seus apoios. Você verá sua técnica evoluindo a grandes passos ! Trabalhar sua técnica ajuda a economizar, evitar lesões e ser mais eficaz para um único objetivo... Ir ainda mais longe, ainda mais alto !
Percorreremos diversos terrenos (caminho de terra, trilhas de planície, caminho de pedra...) aproveitando ao mesmo tempo as magníficas paisagens que o Sul de Portugal oferece. Entre Terra e Mar, você pode descobrir esta disciplina enquanto se diverte !
Le but de ce stage n’est pas de faire du volume physique (kilomètres et dénivelés) mais de moduler le parcours par des ateliers d’apprentissage. Vous aurez également la possibilité de prendre du temps pour vous, profiter des services de votre hôtel ou de flâner dans les ruelles d’Olhão.
A partilha, o prazer e o bom humor serão os objectivos do seu estágio !
Seu estágio Trail
dia após dia
Dia 1: Descoberta da disciplina e preparação física
Cerca de 12 km, 650 D+
Manhã : Encontro no Hotel. Apresentação dos seus animadores para a estadia. Briefing sobre o desenrolar do estágio.
Destino: O Cerro de São Miguel (411 m), também conhecido por « Monte Figo » é o ponto mais alto da Serra de Monte Figo. Son sommet offre un excellent point de vue , sur une partie considérable de la côte sud de l’Algarve.
Temas abordados sob a forma de exercícios lúdicos : «Correr ou andar, gestão do esforço».
Tarde : Circuito de treinamento específico e lúdico, no Parque Natural da Ria Formosa, para compreender o interesse da construção muscular (cerca de 1h30).
Voltar para o hotel. Jantar no restaurante em Olhão.
Dia 2 : Saída de trail e abordagem técnica
Cerca de 17 km, 650 D+
Vamos, desta vez, para o site de Dom Quixote uma saída Trail em terreno variado.
Tema abordado : : Como apreender os desníveis positivos e negativos ? Técnicas de subidas e descidas, o interesse da utilização de bastões, minimizar o risco de lesões.
De volta a Olhão para uma tarde livre.
Para os mais corajosos, oferecemos, no final do dia, um passeio pela cidade na forma de Blabla Run. Passaremos pelos bairros mais emblemáticos da cidade cubista e acabaremos nas salinas onde muitos pássaros passam a noite.
Voltar ao hotel. Jantar no restaurante em Olhão
Voltar para o hotel. Jantar no restaurante em Olhão.
Dia 3 : Assimilação e conclusão do estágio
Cerca de 16 km de ida e volta, 450D+
Destino : Percurso dos 7 Vales Suspensos
Mudança de ambiente e de decoração com este percurso incontornável que une duas magníficas praias : Praia de Marinha et la Praia do Vale de Centeanes.
Nous quitterons l’hôtel tôt le matin pour arpenter ce parcours incontournable de la région, tantôt roulant, tantôt technique, qui longe des falaises vertigineuses et des gouffres creusés par l’océan. Il faut compter environ 4 heures de parcours aller-retour. Mais on vous prévient, ce temps est approximatif tant les paysages et le panorama sont à couper le souffle.
Esta saída é ideal para assimilar o trabalho dos dias anteriores.
De volta a Olhão. Débriefing em torno de um copo de amizade e fim do estágio.
Programa completo
Este estágio foi especialmente elaborado e pensado pelo seu acompanhante apaixonado, especialista em trail que conhece muito bem a região.
Os + do estágio
- Pequeno grupo para um enquadramento personalizado e adaptado
- Estadia aliando esforço, descoberta e convivialidade
- Exercícios técnicos de trail-running para que você possa evoluir
- Descoberta de uma bela região com um clima agradável
- Diversidade de terrenos acessíveis a todos os trailers
- Alojamento selecionado para conforto e qualidade de acolhimento
- Descoberta de pratos locais e especialidades gustativas
- Meio dia livre para passear, visitar ao seu ritmo
- Noites amigáveis para compartilhar as experiências de cada um
"Não te importas com nadas, nós cuidamos de tudo !"