Stage Running-Trail - Iniciado
Sites : o Barrocal, Silves, Serra de Monchique, Picota
Stage Running-Trail - 3 dias / 3 noites
- Informações gerais
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Prochaine date - Saison 2024 :
- Du 12 au 14 juin 2024
- Grupo max de 7 pessoas.
- Condição física : nível intermédio
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Alojamento : Olhão (Algarve)
(14km do aeroporto de Faro) - Hotel 3* com piscina em rooftop
- Pensão completa
- Traslado aeroporto/hotel
Este estágio irá conduzi-lo durante 3 dias completos à travers différentes ambiances qui inciteront à prendre le temps de profiter des nombreux points de vue imprenables et des diversités paysagères qu’offre l’Algarve.
Ici, chaque kilomètre se gagne ! Nous sommes sur un véritable terrain de Trail, joueur et exigeant. Ce stage s’adresse à des coureurs réguliers souhaitant s’adonner à leur passion dans une ambiance de groupe convivial. Nous avalerons ensemble environ 80km et 3400D+ au cumul sur des terrains techniques, parfois roulants, parfois exigeants et qui vous permettront de progresser dans ce sport de grands espaces.
Nous échangerons et aborderons également différents aspects de la discipline tels que la gestion de l’effort en montée et en descente, la nutrition, ou encore le matériel spécifique Trail.
Os transportes serão realizados diariamente em minibus com partida do hotel. Uma assistência logística está prevista para que você possa desfrutar plenamente do seu estágio !
Você vai sair deste estágio com memórias inesquecíveis !
Seu estágio Trail
dia após dia
Dia 1: Descoberta da disciplina e preparação física
Cerca de 20 km, 600 D+
Manhã : Encontro no Hotel. Apresentação dos seus animadores para a estadia. Briefing sobre o desenrolar do estágio.
Nous commencerons notre journée par l’ascension du Cerro de São Miguel que culmina à
411 m, também conhecido como « Monte Figo ». Son sommet offre un excellent point de vue d’une partie de la côte sud de l’Algarve avec en toile de fond, la Mer. Le parcours alterne parties roulantes et passages techniques.
Nós vamos descer em um campo um pouco mais rolante para chegar ao Cerro da Cabeçà e seu mirador (235 m). Abordaremos a técnica de descida : que postura adoptar para ganhar eficiência e perder o mínimo de energia possível.
Tarde : Descoberta do Parque Natural da Ria. Nuno prendra le temps de répondre à toutes vos questions autour d’un FAQ.
Retour à l’hôtel avec un BlaBla Run qui vous emmènera dans les ruelles de la ville cubiste ainsi que dans les Salines où de nombreux oiseaux viennent se poser.
Dîner au restaurant à Olhão.
Dia 2 : Abordagem Técnica. Cachopo/ Barranco do Velho
Cerca de 28 km, 1250 D+
Este dia Trail oferece paisagens espetaculares. Aqui você vai fazer quilômetros no Serra do Mu (ou Caldeirão) que é um dos percursos mais exigentes, com um relevo tortuoso e acidentado.
Au départ de Cachopo, nous traverserons plusieurs hameaux typiques de la région pour atteindre la rivière Odeleite, un joli endroit pour faire une pause avant d’entamer la longue montée vers Parizes.
Nous continuerons ensuite notre chemin vers des sommets de différentes vallées d’où vous profiterez de vues panoramiques qui ne vous laisseront pas indifférents. Vous allez apprécier !
Abordaremos a utilização dos bastões em subida: como otimizar a utilização dos bastões para economizar ?
Retour à l’hôtel en fin de journée.
Jantar no restaurante em Olhão
Dia 3: Assimilação. Silves/ Monchique
Cerca de 32 km, 1550D+
Silves, cidade medieval, marca o início do nosso percurso. Vamos nos mover por caminhos para a Serra de Monchique.
Après plusieurs montées et descentes, le parcours atteint l’Odelouca, le cours d’eau le plus important de la région. Nous continuerons jusqu’au second plus haut sommet de l’Algarve, Picota (774 m) para um dos mais belos panoramas com uma vista de 360°.
Você será seduzido pela beleza deste lugar e chegará, sem perceber, a Monchiqueo fim desta etapa.
Retour à l’hôtel en fin de journée.
Debriefing a volta de um copo antes que nossos caminhos se separem, memórias cheias na cabeça. Fim do estágio.
Programa completo
Este estágio foi especialmente elaborado e pensado pelo seu acompanhante apaixonado, especialista em trail que conhece muito bem a região.
Os + do estágio
- Pequeno grupo para um enquadramento personalizado e adaptado
- Estadia aliando esforço, descoberta e convivialidade
- Conselhos sábios para progredir, compartilhar e se divertir
- Sítios preservados e selvagens de excepcional beleza
- Logística prevista
- Alojamento selecionado para conforto e qualidade de acolhimento
- Descoberta de pratos locais e especialidades gustativas
- Descoberta do Parque Natural da Ria Formosa
- Noites amigáveis para compartilhar as experiências de cada um
"Não te importas com nadas, nós cuidamos de tudo !"