Stage Running-Trail - Special Girls
Sites : Cerro São Miguel, Picota, Serra de Monchique
Stage Running-Trail - 3 dias / 3 noites
- Informações gerais
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Prochaine date - Saison 2024 :
- Du 16 au 18 octobre 2024
- Grupo max de 8 pessoas.
- Condição física : nível intermédio
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Alojamento : Olhão (Algarve)
(14km do aeroporto de Faro) - Hotel 3* com piscina em rooftop
- Pensão completa
- Traslado aeroporto/hotel
Porque não tiram um tempo para vocês ?
Deixe seu cotidiano estressante de mulheres ativas atrás de você e venha correr entre mulheres no Algarve destino ideal para paisagens selvagens e panoramas maravilhosos. Venha fugir, descontrair, conversar com as amigas, rir sem esquecer de cuidar de si.
Este estágio permitirá-lhe progredir tecnicamente, ganhar resistência, gerir seu esforços em subidas e descidas com os conselhos sábios do seu guia sob a forma de exercícios lúdicos... Gargalhadas garantidas ! Você vai praticar ao ritmo de corrida tranquilo, assim, acessíveis a todos se você já está praticando corrida ou caminhadas regularmente.
Depois do esforço... já sabem o resto ! É o momento de relaxar com um programa especialmente concebido para as mulheres : compras, yoga, hammam, massagem sem esquecer as noites nos restaurantes para degustar os pratos tradicionais da Região.
Em suma, um programa feito à mão para as mulheres !
Vocês vão sair daqui em forma !
Seu estágio Trail
dia após dia
Dia 1 : Descoberta da disciplina e preparação física. Cerro de São Miguel
Cerca de 12 km, 650 D+
Manhã : Encontro no Hotel. Apresentação dos seus animadores para a estadia. Briefing sobre o desenrolar do estágio.
O nosso minibus irá levá-lo ao pé do Cerro de São Miguel (411 m), também conhecido por « Monte Figo« . Son sommet offre un excellent point de vue , sur une partie considérable de la côte sud de l’Algarve.
Objectif de cette mise en jambe : courir ou marcher, savoir gérer son effort, gagner en endurance, l’utilisation des bâtons.
Tarde : Direção à cidade de Fuseta, perle de l’Algarve authentique, pour une sortie Canoë de 2h00 environ dans la lagune de la Ria Formosa.
Retour à l’hôtel pour profiter d’un temps libre avant le dîner au restaurant.
Dia 2 : Abordagem Técnica. Picota
Boucle d’environ 20 km, 850 D+
A partir de Caldas de Monchique, renomado pelas suas águas termais terapêutico, começaremos a nossa subida tranquilamente para alcançar o segundo pico do Algarve, o Mont Picota (711 m) com uma vista de 360°.
Este laço permitir-nos-á atravessar algumas aldeias e florestas de sobreiros e eucaliptos... despertar sentidos garantidos! Abordaremos também a questão da nutrição durante o dia.
Almoço em Caldas de Monchique em forma de piquenique. Regresso a Olhão.
Après-midi libre pour profiter du rooftop de l’hôtel ou flâner dans les ruelles d’Olhão.
Noite à escolha : saída para fazer shopping ou sessão de Yoga (refeição livre).
Dia 3 : Assimilação e bem-estar. Os 7 Vales Suspensos
Environ 16 km aller/retour, 450 D+
Mudança de ambiente e de decoração com este percurso incontornável que une duas magníficas praias : Praia do Vale de Centeanes et Praia de Marinha.
Deixaremos o hotel de manhã cedo para percorrer este percurso em versão run-caminhadas com uma variedade de terrenos e panoramas espetaculares.
Este percurso é ao longo de falésias vertiginosas e de abismos escavados pelo oceano. Demora cerca de 4 horas para fazer uma ida, mas avisamos que este tempo é tão aproximado que você vai querer parar em cada curva.
Esta saída é ideal para assimilar o trabalho dos dias anteriores.
L’après-midi sera consacrée à la récupération, à la détente et au bien-être. Direction Alvor pour une séance Spa… Découvrez les bienfaits des bains méditerranéens pour le corps et l’esprit, selon la température de l’eau !
Retour à Olhão. Débriefing autour d’un dernier cocktail en face de la Marina pour nous dire au revoir, les abdos musclés à bloc d’avoir trop rigolé. Fin du stage.
Programa completo
Este estágio foi especialmente elaborado e pensado pelo seu acompanhante apaixonado, especialista em trail que conhece muito bem a região.
Os + do estágio
- Pequeno grupo para um enquadramento personalizado e adaptado
- Estadia aliando esforço, descoberta e convivialidade
- Exercícios lúdicos trail-running para ajudá-lo a progredir
- Descoberta de uma bela região com um clima agradável
- Diversidade dos terrenos acessíveis a todas
- Alojamento selecionado para conforto e qualidade de acolhimento
- Momentos de bem-estar 100% girly
- Descoberta de pratos locais e especialidades gustativas
- Noites conviviais entre amigas
"Não te importas com nadas, nós cuidamos de tudo !"